Зачем есть фисташки каждый день?

Знали ли вы, что фисташки могут помочь вам улучшить общее здоровье и предотвратить многие заболевания, таким как диабет и гипертония?

Фисташки — это не только вкусный орех, но и источник многих полезных свойств. Конечно, это все благодаря их полным пищевым ценностям. Они предлагают нам столько преимуществ, что они охватывают почти все функции тела. Итак, узнайте о причинах, почему надо есть фисташки каждый день.

Фисташки

Хотя все орехи очень полезны и питательными пищевыми продуктами, фисташки особенно выделяются благодаря пищевой ценности и большим преимуществам, которые они предлагают для нашего организма.

Они орехами с большинством клетчатки и жиров, а также богатые витаминами, минералы, белки и жирные кислоты.

Этот орех родом с Востока, где его ели тысячи лет. Сегодня Иран производит больше фисташек.

Характеристики для здоровья

В этой статье мы выделим основные медицинские свойства этого вкусного ореха.

Стоит есть фисташки каждый день, ведь они обладают мочегонным действием

Благодаря высокому содержанию калия фисташки способствуют выведению жидкости.

Это помогает нам похудеть и уменьшает вздутие живота и также эффективно в случае отеков ног.

Они улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы

Фисташки является прекрасным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Благодаря высокому содержанию фитостеролов, аргинина, ресвератрола и лютеина, этот орех:

  • снижает высокое артериальное давление
  • снижает уровень холестерина
  • заботится о мышцах сердца
  • предотвращает атеросклероз

Они балансируют нервную систему

Фисташки известны благодаря высокому содержанию магния — минерала, который питает нервную систему, чтобы сбалансировать ее.

Так мы можем предотвратить такие расстройствам, как тревога, нервозность, депрессия, стресс и бессонница.

Они обладают антиоксидантным действием

Этот орех содержит высокий уровень антиоксидантов, таких как витамин С, витамин Е, селен и ресвератрол.

Эти питательные вещества защищают от повреждений, причиненных свободными радикалами как на клеточном уровне, так и снаружи. Таким образом мы предотвращаем преждевременное старение.

Они способствуют похудению

Как орехи, богатые жир и калории, помогают нам похудеть? Если мы едим их в умеренном количестве, орехи — это очень питательные продукты, богатые клетчаткой и растворимые жиры.

В результате, когда мы их едим, мы чувствуем себя сытыми, ускоряем обмен веществ и уменьшаем тягу к поглощению вредных жиров.

Они имеют противодиабетические свойства

Фисташки являются лучшим орехом для предотвращения сахарному диабету 2 типа благодаря высокому содержанию бетакаротин, прокиадинив и клетчатки.

Это потому, что регулярное потребление фисташек снижает уровень сахара в крови и улучшает устойчивость к инсулину.

Они улучшают зрение

Благодаря содержанию лютеина, рибофлавина и зеаксантина фисташки являются отличным средством для предотвращения и улучшения зрительных проблем.

Они имеют слабительное действие

Фисташки богаты клетчаткой — питательное вещество, регулирующее кишечную функцию.

Вместе с фруктами и овощами орехи помогают устранить запор.

Это афродизиак

Этот суперпродуктов также может помочь нам усовершенствовать сексуальную жизнь.

Благодаря высокому уровню здоровых жиров, антиоксидантов и стеринов фисташки увеличивают либидо и улучшают работу половых органов.

Они антиканцерогенные

Антиоксиданты, содержащиеся в фисташках, такие как витамин Е и ресвератрол, также помогают предотвратить некоторые виды рака, например, рака легких.

Они предотвращают нейродегенеративным проблемам

Потребление фисташек — естественный и вкусный способ предотвращения нейродегенеративным заболеванием, такими как болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Это связано с мощным антиоксидантом ресвератролом в их составе.

Они предотвращают анемии

Фисташки богаты железом — минерал, который надо есть каждый день, чтобы предотвратить ферропеничний анемии.

Однако мы рекомендуем придерживаться разнообразной диеты, а также потреблять витамин С (цитрусовые, перец и т.д.), чтобы улучшить поглощение железа.

Сколько фисташек можно есть в день?

Орехи являются частью здоровой сбалансированной диеты. Однако мы должны есть фисташки ежедневно умеренно, поскольку они очень питательны.

В общем, рекомендуется принимать горсть орехов в день. Однако в случае с фисташками, рекомендуем есть 49 орехов в день, что соответствует 30 граммам без скорлупы.

Также стоит помнить, что лучше есть фисташки без соли, чтобы избежать лишнего натрия в организме, что избавляет некоторых преимуществ этого ореха.

Пожалуйста, не забывайте подписываться на канал и ставить лайки (палец вверх).

Что такое WQzet

Кто мы для читателей? Журнал собирает в себе самые лучшие и полезные публикации со всего интерната. Здесь каждый сможет найти то, что ему нужно. Журнал WQzet публикует не только известных и раскрученных авторов, блогеров и медиа, но и начинающих писателей.

WQzet.ru